Kadınlarda bilek çevresi. Tablo, vücut tipi normu, nasıl ölçülür

Bilek çevresi sadece bileklik alırken veya uzun kollu kıyafet dikerken değil, kadın ve erkeklerin vücut tipini belirlerken de işe yarayacak çok önemli bir parametredir. Önemli olan bunun nasıl ölçüleceğini ve elde edilen sonuçlardan ne gibi sonuçlar çıkarılabileceğini bilmektir.

Kadınlarda vücut tipinin göstergesi olarak bilek ölçüsü

Vücut tipi kalıtsal faktörler tarafından belirlenen ve ne diyetle ne de antrenmanla değiştirilemeyen, kişi için sabit parametrelerden biridir. Ancak bu parametreyi bilerek, ideale daha da yaklaşmanızı sağlayacak en uygun figür düzeltme programını seçebilirsiniz.

Vücut tipinin en önemli özelliklerinden biri olan kemik kalınlığı, genellikle bilek çevresi ile ölçülür.

Bu gösterge:

• Yağ ve kas kütlesinin kazanılması veya kaybedilmesi sırasında devam eder;
• yaşam tarzına, yaşam koşullarına, zevk tercihlerine bağlı değildir.

Vücut tipi büyük ölçüde şunları belirler:

• metabolizma hızı ve dolayısıyla kalorilerin yakılma hızı;
• olası yağ birikintileri bölgeleri;
• aşırı kilolu veya zayıf olma eğilimi;
• kas kütlesi kazanma yeteneği.

Vücut tipinizi bilerek, en etkili olacak diyet ve egzersiz programını seçebilirsiniz. El üstünden bilek çevresini ölçmek çok da zor değildir. Elde edilen sonuçlardan doğru çıkarımlarda bulunabilmek için kadın vücut tipleri ve her birinin özellikleri hakkında bilgi sahibi olmanız gerekecektir.

Kadınlarda vücut tipine göre bilek çevresi normları

Kadın ve erkeklerde bilek çevresi, “Soloviev indeksi” (SI) adı verilen santimetre cinsinden ifade edilen bir değerdir.

Değer şu şekilde uygulanır:

• gebelikte olası komplikasyonları öngörmede obstetrik;
• obezite tedavisinde diyetetik;
• Spor hekimliği eğitim planlarını geliştirirken.

Bu indekse göre 3 ana somatotip bulunmaktadır.

Astenik tip (ektomorflar)

Astenik (ektomorf), IS değeri 15'in altında olan kadınlar ve IS değeri 18'in altında olan erkekler olarak kabul edilir.

Bunlar şu şekilde karakterize edilir:

• kırılgan fizik;
• uzun ve ince kollar ve bacaklar;
• dar omuzlar;
• düz göğüs;
• uzun boylu.

Bu tipteki kişiler genellikle gençliklerinde zayıf olma eğilimindedirler ve sadece yağ değil, aynı zamanda kas kütlesi kazanmakta da zorluk çekerler.Vücutta meydana gelen metabolik süreçlerin yüksek hızı ile açıklanmaktadır.

Ancak ileri yaşlarda iştahsızlık ve fiziksel aktivite eksikliğine rağmen yağlanma daha çok karın bölgesinde görülür. Asteniklerin vücut hatlarını düzeltmek için kaslarını geliştirmeye yardımcı olacak kuvvet egzersizlerine ve protein açısından zengin bir diyete ihtiyaçları vardır.

Uzun boylu, zayıf, küçük göğüslü ve dar kalçalı, astenik vücut tipine sahip kadınlar günümüzde güzellik ideali olarak kabul ediliyor. Ancak diğer kadın somatotiplerinin hayranları onları aşırı köşeli buluyor ve kadınsılıktan yoksun olmakla suçluyorlar.

Normostenik tip (mezomorflar)

Bilek çevresi 15-17 cm arasında olan kadınlar ve 18-20 cm aralığında olan erkekler normostenik veya mezomorf olarak sınıflandırılır.

Bu, şu özelliklerle karakterize edilen yaygın ve en avantajlı vücut tipidir:

• ortalama yükseklik;
• güçlü, iyi gelişmiş kaslar;
• çekici vücut hatları.

Bu tipteki insanlar:

• hareketli ve aktif;
• sağlıklı bir iştaha sahip olmak;
• yeterli fiziksel aktivite ile kas kütlesini kolayca oluştururlar;
• egzersiz yapmadıklarında kolayca kilo alırlar.

Kilo vermeye karar veren normoestetik bir kişi için en uygun strateji, kardiyo egzersizleri ile birlikte yağ ve karbonhidrat tüketimini azaltmaktır. Kalori açığı yaratmayı hedefleyen ve kasları güçlendirecek kuvvet antrenmanları.

Mezomorf kadınlar genellikle:

• orta boy;
• ince;
• iyi gelişmiş kaslara sahip olmak.

Ancak üzerlerini kaplayan yağ tabakası figüre feminenlik kazandırır. Geniş kemik yapısı sayesinde bu somatotipteki bir kadın, aylarca sıkı bir diyete rağmen zayıf bir astenik gibi görünmeyecektir.

Hiperstenik tip (endomorflar)

Hiperstenik bir kişinin bilek çevresi 17 cm'den (kadınlarda), 20 cm'den (erkeklerde) büyüktür.

Bu somatotipin tipik bir temsilcisi:

• ortalamanın altında boy;
• gövde çok iri;
• Boyun kısa ve kalındır.

Endomorflar yavaş metabolizmaya sahip kişilerdir.ve bu nedenle hızlı kilo alma eğilimindedirler, ancak bu fazla kiloları vermeleri onlar için oldukça zor olabilir.

Rakamı düzeltmeyi amaçlayan bir dizi önlem, metabolik süreçleri uyaran egzersizlerin yanı sıra, minimum miktarda yağ içeren yüksek oranda "yavaş" karbonhidrat ve protein içeren bir diyeti içermelidir.

Bu vücut tipine sahip kadınlar:

• kısa boylu;
• obeziteye yatkın;
• kısa bacaklara ve kollara sahip olmak;
• En zorlu diyetleri uygulasalar bile istedikleri zayıflığa ulaşamıyorlar.

Yağlar çoğunlukla vücudun alt kısmında birikir ve bu durum, kadının ideal olmayan fiziği nedeniyle kendini daha da bilinçli hissetmesine neden olur.

Bu teori, ancak pratikte her şey çok daha karmaşık görünüyor: gerçek şu ki, saf halleriyle listelenen tüm vücut tipleri nadirdir, insanların büyük çoğunluğunun görünümünde, bunlardan birinin baskın olduğu düşünülen 2-3 somatotipin özellikleri vardır.

Somatotipin belirlenmesi sürecini zorlaştıran bir diğer etken ise yaşla birlikte artan yağ tabakasıdır.Vücut tipleri arasındaki farklılıkları ortadan kaldırır. Ancak bilek çevresi neredeyse hiç değişmediği için onu ölçmek tüm zorlukları aşmanızı sağlar.

Bilek çevrenizi nerede ölçmelisiniz?

Kadınlarda ve erkeklerde bilek çevresi, elin en ince noktasından - bilek eklemi bölgesinden (elin dış tarafında, bileğin üstünde bulunan tüberkül) ölçülmelidir.

Ölçümler hangi elinizle yapılıyor?

Baskın el (sağ elini kullananlarda sağ el, sol elini kullananlarda sol el) her zaman biraz daha büyüktür, ancak bu gözle fark edilmez. Bu nedenle mutlaka ölçüm yapılması gerekir, aksi takdirde hatalar meydana gelebilir.

Kadınlarda Bilek Çevresi Doğru Nasıl Ölçülür

Somatotipini belirlemek isteyenler, ek araçlara ihtiyaç duymayan basit bir yöntemi kullanabilirler: Öndeki elinizi dirsekten büküp avuç içi yukarı bakacak şekilde kaldırmanız ve ardından diğer elinizin baş ve orta parmaklarıyla bileğini olabildiğince sıkı bir şekilde kavramaya çalışmanız gerekir.

Olası seçenekler:

• parmakların üst üste gelmesi - asteniklere özgü bir durum;
• parmaklar sadece birbirine dokunur - normostenikler için tipiktir;
• parmaklar arasında boşluk varsa - kişi hiperstenik olarak sınıflandırılabilir.

Kişinin parmaklarının çok uzun ya da çok kısa olması dikkate alınmadığı için bu yöntemde hata oranı maalesef yüksek oluyor. Bu nedenle, doğru bir sonuç elde etmek için genellikle daha karmaşık ölçüm yöntemleri kullanılır:

Bir santimetre kullanarak

Bu işlem için esnek bir mezura idealdir, önemli olan basit bir algoritmayı takip etmektir:

• Öndeki elinizi, avucunuzun arkası yukarı bakacak şekilde yatay bir yüzeye koyun.

• Ölçüm bandını bileğinizin en ince noktasındaki cilde tam oturacak, ancak elinizi sıkıştırmayacak veya bükmeyecek şekilde bir kez bileğinizin etrafına sarın.
• Bant başlangıcının yanında bulunacak işaret istenilen değerdir.

Sıfır işaretinin bandın en sonunda olmasına dikkat etmek gerekir. Bazen üretici, ucu koruyan metal bir braketi taktığı yerde küçük bir girinti yapar. Bu durumda ölçümlerde uygun ayarlamaların yapılması gerekir.

Santimetre yoksa

Esnek bir mezura ile ölçüm yapmak en doğru sonucu verir, ancak elinizde yoksa normal bir cetvel ve bu “ölçüm cihazı”nın yerini alabilecek herhangi bir malzemeden yapılmış esnek bir şerit de kullanabilirsiniz.

Bu şöyle olabilir:

• iplik veya bant, bileğe sarılmalı ve ardından ilgili parça bir cetvel yardımıyla ölçülmelidir. Daha doğru bir sonuç elde etmek için bileğinizin etrafında birkaç tur döndürüp, çıkan sonucu kendi sayısına bölebilirsiniz;
• kağıt şerit: aynı şekilde bileğe sarılır, uygun yere (eklem noktasına) kalemle bir işaret konulur, sonra ortaya çıkan parçanın uzunluğu ölçülür;
• uzun kollu giysinin manşeti, bileği sıkıca örten. Bağlantı elemanının ilgili elemanları (ilmek ve düğme, düğmenin iki parçası) arasında ölçümler alınır, ardından sonuçtan 2 cm çıkartılır.

Yöntem kesin bir değer vermese de “saha şartlarında” işe yarayabilir.

Ölçüm türleri ve kuralları

Kadınlar ve erkeklerde bilek çevresi ölçümü, sadece somatotipi belirlemek için değil, (kendin dik) kıyafet alırken, saat, mücevher, özellikle günümüzde moda bir aksesuar olan bileklik alırken de ihtiyaç duyulacak bir bilgidir. Bu parametrenin kesin değerleri, sizin için en uygun ürünü seçmenize yardımcı olacaktır.

Tüm bu durumlarda bilek çevresinin ölçülmesi için kullanılan algoritma, yukarıda verilen algoritmadan temelde farklı değildir, ancak kendine özgü nüansları vardır.

Tokasız bir bileziğin ölçüleri

Bileziğin bir takım gereklilikleri vardır ve bunlara uyum büyük ölçüde bileziğin uzunluğuna bağlıdır. Bu da bilek çevresine göre belirlenir.

Özellikle dekorasyon şu şekilde olmalıdır:

• kendi kendine elinizden kaymasın;
• giyip çıkarması kolay;
• bileği sıkmayın;
• Hareketi kısıtlamayın.

Mücevher mağazasından alışveriş yaptığınızda ürünü deneme imkânınız her zaman vardır, ancak internetten satın alacaksanız birkaç ölçüyü kendiniz almanız gerekecektir:

• Ana ölçüm bilek çevresidir: Vücut tipinizi belirlerken olduğu gibi bilek eklemi boyunca değil, bilek ile el arasında ölçülmelidir: fark, önemsiz olsa da, vardır. Bir diğer fark ise; ölçümler, takı hangi ele takılacaksa o ele göre alınıyor;
• Tokası olmayan bir bilezik için ayrıca elinizin hacmini ölçmeniz gerekecektir, bunun için baş parmağınızı avucunuza bastırın ve elinizin en geniş kısmından ölçü alın;
• İkili veya üçlü bileklik satın alırken bileğinizi birkaç noktadan (bilek ekleminin hemen üstünden) ölçmeniz gerekiyor.

Genellikle bu bilgi, satıcının doğru numuneyi seçmesi için yeterlidir: bunun için bilek çevresine 1-3 cm eklenir.

Artışın kesin miktarı aşağıdaki faktörlere bağlıdır:

Faktör	Tanım
Bilek çevresi	Eğer bilek ince ise, artış çok az olmalıdır, aksi takdirde bilezik elinizden kayacaktır.
Bilezikte elastik eklerin varlığı veya yokluğu	Eğer varsa, artış çok azdır.
Üretim malzemesi	Örneğin, büyük ve hacimli taşlar veya tahta ya da plastik boncuklar ek hacim yaratacak ve önemli bir artış gerektirecektir. Aksi takdirde bilezik çok sıkı olacaktır. Deri bileklik için en zor şey doğru boyutu seçmektir, çünkü bu malzeme neme ve kullanım koşullarına bağlı olarak esneyebilir veya büzülebilir.
Bilezik elemanlarının şekli	Eğer büyük geniş parçalardan oluşuyorsa, elinizi yeterince sıkı örtmelidir, aksi takdirde ürün dekoratif etkisini kaybeder ve ince bir zincirin elden serbestçe sarkmasına izin verilir.
Tasarım özellikleri	Çiftli ve üçlü bileziklerde ise ek ücret her zaman daha yüksektir.
Tılsımların mevcudiyeti ve olası sayısı	Küçük, çıkarılabilir kolye uçları: Ne kadar çok olursa bileziğin çapı o kadar büyük olmalıdır.
Müşterinin istekleri	Kimisi bileziğin eline sıkıca oturmasını isterken, kimisi ise tam tersine özgürlüğü tercih eder.

Bilekliğin uzunluğuna karar verirken tüm bu verilerin toplamına bakılmalıdır.

Küçük paylı tokalı bilezikler için ölçüler

Tokalı bir bilezik seçmek için, uzunluğu bilek çevresinden çok fazla büyük olmamak koşuluyla, avuç içini ölçmeye gerek yoktur; Aksi takdirde algoritma yukarıda anlatılanla aynıdır.

Kural olarak, en popüler tip P-Lock (basıldığında açılan dekoratif boncuk şeklinde bir toka) kilitli ince metal bilezikler için uzunluktaki artış yaklaşık 2 cm'dir. Diğer tipteki bileziklerde ise elemanlarının boyutu ve üretim malzemesi dikkate alınır.

Bilek ölçüsü kesirli bir sayı veriyorsa, bilekliğin uzunluğunu seçerken, tasarım özellikleri ve ürünün ele tam oturması konusunda müşterinin istekleri dikkate alınır.

Kural olarak gerekli tüm hesaplamalar mücevher satıcısı tarafından yapılır. Alıcının yalnızca bilek çevresini vermesi yeterlidir, ancak istisnalar olabilir. Hatalardan kaçınmak için bu noktanın açıklığa kavuşturulması gerekir.

Eldiven, eldiven örmek için ölçüler

Eldiven ve eldiven örerken en önemli parametre, avuç içinin en geniş kısmından (parmakların tabanından) ölçülen çevresidir. Manşetin bileğe sıkı bir şekilde oturması elastik örgü kullanılarak sağlanmıştır.

Ürünün bu bölgede elinizin etrafında çok sıkı veya çok gevşek olacağından endişe ediyorsanız, aşağıdakileri yapabilirsiniz:

1. Avucunuzun çevresini ölçün.
2. Temel örgü tekniğini kullanarak bir deneme örneği örün.
3. Bir test numunesi kullanarak örgünün sıklığını (1 cm kumaştaki ilmek sayısını) belirleyin ve atılması gereken ilmek sayısını hesaplayın.
4. Örgü şişine istenilen sayıda ilmek atılıp lastikle birkaç santim örülür.
5. Elde edilen kanvasın uzunluğunu ölçün.
6. Bileğinizin çevresini ölçün ve elde edilen değerleri karşılaştırın: İdeal olarak, eşleşmelidirler (örme kumaş elastik olduğundan, herhangi bir paya gerek yoktur).
7. Gerekirse birkaç dikiş ekleyin veya çıkarın. Lastik örüldükten sonra ters işlemi yapıp, ana örgü modelini kullanarak ürünü örüyoruz.

Eldiven örmek için avuç içi çevresi ve bilek çevresinin yanı sıra baş parmağınızın uzunluğunu ve tabanından orta parmağınızın ucuna kadar olan mesafeyi ölçmeniz gerekecektir. Eldiven örerken ise işler biraz daha karmaşıktır.

Aşağıdaki ölçüleri (paylar olmadan) almanız gerekecektir:

• bilek çevresi;
• bilek çevresi;
• bilekten başparmağın tabanına kadar olan mesafe;
• bilekten küçük parmağın tabanına kadar olan mesafe;
• bilekten orta ve işaret parmaklarının dibine kadar olan mesafe;
• her parmağın uzunluğu.

Tüm bu parametrelere “gıyaben” örmeniz gereken durumlarda ihtiyaç duyulur. Ürün her an denenebiliyorsa, genellikle sadece bilek çevresi ölçümü kullanılır, bu ölçüm gerekli ilmek sayısını hesaplamak için gereklidir ve diğer tüm parametreler prova sırasında belirlenir.

Uzun kollu dikim için bilek ölçüleri

Kol genişliğinin doğru seçilmesi, giysinin rahatlığı, çekici görünümü ve yüksek ısı tasarrufu özelliği için zorunlu koşullardan biridir (ikincisi ceket ve paltolar için geçerlidir). Gerekli hesaplamaları yaparken, ön elin bilek ekleminde ölçülen bilek çevresinden başlamak gerekir.

Elde edilen sonuca daha sonra aşağıdaki türde eklemeler yapılmalıdır:

• uygunluk özgürlüğü için;
• tokada (eğer varsa);
• ısıtıcı bir astar için (yarı mevsim ve kışlık giysiler için);
• dikiş yerlerine (kumaş kesilirken doğrudan).

Hareket özgürlüğünü sağlamak için kol ile kol ağzı (veya manşet) arasında boşluk oluşturan boşluk payına ihtiyaç vardır.

Büyüklüğü birkaç faktöre bağlıdır, özellikle:

• giyim çeşitleri: gömlek, elbise, ceket;
• mevsimselliği: soğuk veya sıcak mevsimler için;
• silüet tipi: dar, yarı dar, bol;
• tasarım özellikleri: kolun alt kısmının tasarlanma yöntemi (manşet, manşetsiz);
• malzeme: bu durumda elastikiyet derecesi önemlidir;
• bir bağlantı elemanının varlığı veya yokluğu.

Manşetli erkek veya kadın gömleği dikerken aşağıdaki payların verilmesi önerilir: uyum - 2 cm, tutturma - 3 cm, dikişler - her iki tarafta 0,5 cm. Bilek çevresi 17 cm olan bir kişi için ideal manşet uzunluğu 23 cm'dir; Dikim için 24 cm uzunluğunda (dikiş payını da hesaba katarak) bir kumaş şeridine ihtiyacınız olacak.

Ölçüm hakkında video

Kadınlarda bilek çevresi: